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Edmund Jacobson: Relajación progresiva o diferencial.

Este método de relajación de Edmund Jacobson se fundamenta en tensar y distender los músculos. Así se aprenden a relajarse voluntariamente reduciendo la tensión muscular. El aprendizaje se consigue paso a paso durante alrededor de uno o varios meses, facilitando la autoaplicación de la relajación que gradualmente disminuirá la tensión muscular y como consecuencia, la tensión personal, mental y los síntomas que de ella derivaban.

A medida en que se usa y se aprende gradualmente la técnica de relajación de Jacobson , se aprende a disminuir voluntariamente la tensión.

La técnica utiliza alternativamente la relajación y concentración y la percepción de las sensaciones que se causan en las distintas partes corporales cuando la relajación y contracción de los músculos se producen con el propio aprendizaje y voluntad.